De trainingen zijn begonnen!

  • Tussentijds instromen? Dat kan! Neem contact op.

    Wil je tussentijds instromen? Dat kan bij de half-gevorderden, gevorderden, running bootcamp, powerwalk en trailrun.

  • Wil je starten met de Beginnerscursus? Ontvang een reminder!

    De nieuwe beginnerscursussen starten weer in januari, meld je aan en ontvang van ons een reminder om je in te schrijven!

 
instappen-kan-ook-nu-nog-sep24

Van Beginner tot Gevorderd

  • Samen beginnen is makkelijker.

    Een trainer zorgt ervoor dat je niet te snel of te ver loopt. Een valkuil waar veel beginners intrappen. We gaan blessurevrij opbouwen naar 30 minuten onafgebroken hardlopen.

  • Volhouden en doorgroeien

    Kilometers maken, snelheid verbeteren, langere afstanden, misschien zelfs trainen voor de halve of hele marathon. Na de Gevorderden cursus zijn jouw loopprestaties op een hoog niveau. Bekijk ons aanbod van trainingen.

 

bereik jouw hardlooopdoel

Hardlopen Rotterdam Nieuwsbrief

  • Ontvang onze maandelijkse Hardlopen Rotterdam Nieuwsbrief

    Blijf op de hoogte met onze Hardlopen Rotterdam Nieuwsbrief! Met interessante hardloopartikelen, nieuwtjes, onze duurloop uitjes en handige hardlooptips. Ook ontvangen? Meld je dan nu aan en mis niets!

 
Map

Locaties & Steden

Steden & locaties

Trainingen

Trainingen

Activiteiten

Activiteiten

Loopanalyse

Een loopanalyse is een uitstekende manier om efficiënter te leren hardlopen.

Hardloopschema’s

Wil je rustig aan beginnen met hardlopen? We helpen je graag op weg met een schema voor 5 weken.

logo

Met de jaarkaart kan ik zo’n 2 tot 3 keer per week meetrainen

Arij: “Begonnen met hardlopen op mijn 20ste. Ik deed veel mee aan wedstrijden. Inmiddels is mijn belangrijkste doel om fit en in beweging te blijven. Met de jaarkaart kan ik zo’n 2 tot 3 keer per week meetrainen. Soms doe ik mee met Running Bootcamp”.

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen

We vertellen hoe het zit en geven een goede manier om het uit te rekenen. Misschien wil je (gaan) hardlopen om af te vallen. Of misschien vraag je je af hoeveel je moet eten voor je intensieve hardlooptrainingen. Dan wil je natuurlijk weten: hoeveel calorieën* verbrand ik nou eigenlijk met hardlopen? Het antwoord verschilt per persoon. We vertellen je hier hoe dat zit en geven je een formule waarmee je uitrekent hoeveel calorieën jij verbrandt met je hardlooptraining.

door We Run The City

Hardlopen en ademen: 5 tips

5 tips bij problemen met ademhalen tijdens het hardlopen. Ademhalen, meestal staan we er niet bij stil. Het is iets dat je vanzelf doet. Maar we weten ook dat het soms goed is om je ademhaling te sturen. Door bewust langzamer adem te halen kun je bijvoorbeeld stress verminderen.  We zeggen niet voor niets in spannende situaties ‘even diep adem halen’. Bij hardlopen is het net zo. Als alles goed gaat, dan loopt je ademhaling in de pas met je hardlooptempo. Gaat het even minder, dan kan je bewust aan je ademhaling werken.  

door We Run The City

Hoe snel gaat mijn conditie achteruit als ik stop met hardlopen?

Hoe snel gaat mijn conditie achteruit als ik stop met hardlopen? De vakantiestop kenden we al, de blessure-stop ook, net zoals de 'even-heel-druk-op-het-werk-stop' en de 'gebrek-aan-motivatie-stop.' Allemaal redenen om voor kortere of langere tijd met hardlopen te stoppen. Veel mensen vragen zich af: kan dat zomaar? En wat zijn de gevolgen voor mijn met zoveel zweet en inspanning opgebouwde conditie? We vertellen je er in dit artikel over stoppen met trainen graag iets meer over.

door We Run The City