Gezondheid

Hardlopen in de zon – genieten, maar ook oppassen

Zon op je huid, blauwe lucht boven je hoofd, korte mouwen en je favoriete route: hardlopen met mooi weer voelt als pure luxe. Je krijgt er energie van, je humeur knapt op en je loopt toch net even lekkerder in het zonnetje dan in wind en regen. Maar dat zonlicht, hoe fijn het ook voelt, brengt ook risico’s met zich mee.

Hardlopen met hormoonkracht

Wat het groeihormoon doet bij hardlopers. Intensieve inspanning is een van de belangrijke triggers van het groeihormoon. Nee, dat betekent niet dat je langere benen krijgt door een pittige intervaltraining. Wel draagt het hormoon op andere manieren bij aan betere sportprestaties.

Hoe kun je hardlopen verantwoord opbouwen?

Je kent het wel, je hebt je voorgenomen om te gaan hardlopen. Goed van je! Maar je hebt eigenlijk geen idee waar te beginnen. Maak je geen zorgen, je hebt in ieder geval het voornemen en dat is een begin. Hoe moet je hardlopen opbouwen? En hoe snel bouw je conditie op? Wij vertellen je hoe je hardlopen het beste kan opbouwen.

Blessures

Adem nood, wanneer het even niet vanzelf gaat!

Warmlopen

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen

We vertellen hoe het zit en geven een goede manier om het uit te rekenen. Misschien wil je (gaan) hardlopen om af te vallen. Of misschien vraag je je af hoeveel je moet eten voor je intensieve hardlooptrainingen. Dan wil je natuurlijk weten: hoeveel calorieën* verbrand ik nou eigenlijk met hardlopen? Het antwoord verschilt per persoon. We vertellen je hier hoe dat zit en geven je een formule waarmee je uitrekent hoeveel calorieën jij verbrandt met je hardlooptraining.

Hoe snel gaat mijn conditie achteruit als ik stop met hardlopen?

Hoe snel gaat mijn conditie achteruit als ik stop met hardlopen? De vakantiestop kenden we al, de blessure-stop ook, net zoals de 'even-heel-druk-op-het-werk-stop' en de 'gebrek-aan-motivatie-stop.' Allemaal redenen om voor kortere of langere tijd met hardlopen te stoppen. Veel mensen vragen zich af: kan dat zomaar? En wat zijn de gevolgen voor mijn met zoveel zweet en inspanning opgebouwde conditie? We vertellen je er in dit artikel over stoppen met trainen graag iets meer over.

De voordelen van hardlopen in tijden van corona